本發(fā)明公開了一種阻尼調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)及其健身器材，包括：調(diào)節(jié)板，所述調(diào)節(jié)板的上端中部設(shè)有滑槽，所述座墊前后部均螺接有第一絲桿，所述第一絲桿末端伸入至開口槽內(nèi)，并貫穿螺接于與其對(duì)應(yīng)的移動(dòng)板，所述移動(dòng)板的底部連接有與滑槽側(cè)壁接觸的摩擦塊，所述橫桿通過輔助拉簧連接有固定于橫梁架左端上部的連接桿，所述第二絲桿的底部抵住調(diào)節(jié)板的上端；本發(fā)明調(diào)節(jié)板呈左高右低的狀態(tài)時(shí)，這樣在使用者自身重力作用下，座墊順著光桿向左側(cè)移動(dòng)時(shí)增加阻尼，需要用力拉動(dòng)T型拉動(dòng)手把才能移動(dòng)座墊，提高對(duì)手臂的鍛煉力度；移動(dòng)板帶動(dòng)摩擦塊向滑槽側(cè)壁移動(dòng)，這樣在座墊左右移動(dòng)時(shí)，增加摩擦塊對(duì)滑槽側(cè)壁的阻尼，同時(shí)提高對(duì)手臂和腿部的鍛煉效果。