本發明公開了一種降低勞動強度的桑蠶人工養殖方法，包括以下步驟：S1，建蠶室，設置兩個擱置臺，擱置臺頂面具有多個通孔，通孔周向設環狀凸起，每個擱置臺底面設接砂槽；S2，建蠶扁，蠶扁包括殼體，排砂口，及攀爬網、調孔組件、集砂網、開合網；S3，1‑2齡蠶養殖：選取自頂芽數下第三片桑葉切成小方塊桑葉，喂養至蠶體出現1眠特性，選取自頂芽數下第四片桑葉切成中方塊桑葉，喂養至蠶體出現2眠特性；S5，3‑5齡蠶養殖，選取自頂芽數下第五片桑葉喂養至蠶體出現3眠特性，選取自頂芽數下第6‑7片桑葉喂養至蠶體成熟。本發明具有排砂單人快速完成，為蠶桑的養殖提供一個自然選擇病弱蠶體淘汰的機會，降低勞動強度有益效果。