本發明涉及空氣能熱泵室外機技術領域，具體是一種便于快速散熱的空氣能熱泵室外機及方法，包括機箱，機箱內置有熱泵安裝區和冷卻區，熱泵安裝區內置有熱接觸板，熱接觸板上設置有環形導熱架，熱接觸板的邊沿設置有環形導管，冷卻區內分別設置低壓腔和高壓腔，冷卻區外接冷卻水管道，冷卻水管道的輸水端設置有三向轉換閥，低壓腔內置有熱能媒介管，熱能媒介管的外伸銜接有輸水管道，輸水管道設置有冷卻入水管，冷卻入水管與環形導管通過輸入泵相連接，環形導管的另一側設置有輸出泵，輸出泵再外接回流管道。本發明外機箱內設計有低壓腔和高壓腔兩個相對空間環境，利用媒介液在高壓與低壓環境之間的轉換，使得溶液汽化并且吸收熱量。