一種節能環保型家用健身器，包括第一固定桿和第二固定桿，第一固定桿上部設置立桿，立桿與第二固定桿之間設置拉桿，立桿兩側分別設置橫桿，每個橫桿上分別鉸接踏板的一端，踏板的另一端底部鉸接液壓緩沖器的一端，液壓緩沖器的另一端與第一固定桿鉸接，立桿上部插接伸縮桿的一端，伸縮桿的另一端插接套筒，套筒上設置握桿；本發明能夠通過控制伸縮桿的伸縮，控制握桿與第一固定桿之間的距離，從而能夠便于不同身高的人們抓握握桿，便于使用，還能夠控制伸縮桿收縮，以便于收納搬運。伸縮桿兩端分別與立桿和套筒插接，便于安裝和拆卸。電機能夠控制對應的繞線輥轉動，從而使拉繩伸長或縮短，以便于不同身高臂展的人使用。